减肥相关

最近要减肥,需要注意的:

  • 饮食
    • 低碳
    • 低脂少油,蔬菜为主
  • 运动
    • 跑步
      • 姿势
      • 地点
      • 装备
        • 随身携带的水等
      • 注意事项
      • 肌肉酸疼恢复 https://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/19889322
        • 1. 摄入大量的水果和蔬菜,补充抗氧化剂,防止自由基攻击正在修复的肌细胞。

          2. 补充蛋白质(牛肉、鱼肉、牛奶等),为修复肌纤维提供直接的原料。根据个人操作经验,在补充足够量蛋白质的情况下,延迟性酸痛会被大大缓解。

          3. 运动后及时补充糖分(蜂蜜水,运动饮料),填补运动时损失的肌糖原。

  • 睡眠

建站经验

最近要好好处理一下自己的网站,主要目标有:

  • 备案
    • https://help.aliyun.com/knowledge_detail/36922.html
    • 重要域名不能放在阿里云
  • WordPress自动备份:1. 主要文本内容的备份 2.图片视频等的备份
  • 图床:最好用对象存储做图床,服务器有不稳定性
  • 长期稳定的服务器:缺钱
  • https:加密和部分开发需要
    • https://www.zhihu.com/question/19578422
    • 要求免费的证书
    • 在没完成之前敏感信息使用vpn

其他:

看看做公众号